Ini 5 Manfaat Mengonsumsi Salad Buah Untuk Kesehatan

Salad Buah  | TaniHub

source gambar : tanihub.com

Berbicara soal buah – buahan, kandungan nutrisi dan vitamin didalamnya memang tak perlu diragukan lagi. Baik buah – buahan maupun sayuran biasanya memiliki kepadatan energi yang rendah tapi bisa menjadi sumber serat dan potasium yang baik dan bergizi.

Meski demikian, buah – buahan dan sayuran tetap perlu diimbangi dengan sumber karbohidrat yang baik. Kamu tentunya pernah mendengar atau bahkan mencoba salad buah kan? Sesuai namanya, salad buah merupakan aneka buah – buahan yang dicampur dan dipotong – potong, kemudian diberikan dressing seperti keju atau mayonaise.

Terkadang ditambah juga dengan sayuran, sebenarnya semua tergantung pada selera masing – masing orang saja. Nah, dibawah ini akan diulas tentang 5 manfaat mengonsumsi salad buah untuk kesehatan.

  1. Membantu Menjaga Kesehatan Pencernaan

Manfaat pertama mengonsumsi salad buah adalah baik untuk kesehatan pencernaan. Buah – buahan yang mengandung serat dapat membantu menjaga fungsi usus dengan baik. Hal itu akan membantu mengurangi sembelit dan divertikulosis.

Mengonsumsi makanan yang mengandung serat seperti buah – buahan bisa memberikan perasaan kenyang dengan kalori yang lebih sedikit.

  1. Menjaga Tekanan Darah

Tekanan darah yang tinggi atau hipertensi merupakan sumber dari berbagai penyakit kronis. Tekanan darah yang tinggi akan menyebabkan terjadinya pengerasan serta penebalan arteri dinding pembuluh darah, yang disebut dengan aterosklerosis. Selain itu, gangguan ginjal hingga stroke juga bisa terjadi karena tekanan darah tinggi.

Karena itu, sebaiknya jaga terus tekanan darah agar tetap normal dengan menerapkan pola makan yang sehat. Manfaat mengonsumsi salad buah selanjutnya bisa menjaga tekanan darah.

  1. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Di masa pandemi seperti saat ini, sudah seharusnya kamu dan keluarga menjaga daya tahan tubuh dengan baik agar dapat terhindar dari berbagai infeksi penyakit. Menerapkan pola makan sehat merupakan kunci utama untuk mendapatkan daya tahan tubuh yang kuat.

Untuk menjaga daya tahan tubuh, bisa dengan mengonsumsi salad buah. Sebab, banyak sekali buah – buahan yang mengandung vitamin C didalamnya. Vitamin C sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh dari radikal bebas. Selain itu, vitamin C juga bermanfaat untuk pertumbuhan serta perbaikan semua jaringan tubuh, membantu proses penyembuhan luka, dan menjaga kesehatan gigi juga gusi.

  1. Menjaga Hidrasi Tubuh Dengan Baik

Dehidrasi adalah sebuah kondisi yang cukup berbahaya dan kerap disepelekan. Apalagi saat cuaca sedang panas dan kamu sibuk untuk beraktivitas. Minum air putih menjadi cara efektif agar terhindar dari dehidrasi. Selain itu, kamu juga bisa makan salad buah. Kenapa?

Pasalnya, buah mengandung hidrasi yang tinggi sehingga dapat menjaga cairan tubuh dengan baik. Kamu bisa memilih buah – buahan yang tinggi kadar airnya sebagai menu salad buah seperti jeruk, pir, apel, melon, semangka, dan stroberi.

  1. Mencegah Kolesterol Tinggi

Merubah makanan apa yang dikonsumsi sehari – hari dipercaya mampu menurunkan tingkat kolesterol serta meningkatkan armada lemak yang mengembang melalui aliran darah tubuh.

Caranya mudah dengan menerapkan diet rendah kolesterol, untuk menurunkan LDL (Low Density Lipoprotein) atau sering disebut kolesterol jahat.

Manfaat salad buah selanjutnya adalah mampu menurunkan tingkat kolesterol tinggi. Beberapa buah – buahan yang dapat membantu menurunkan tingkat kolesterol antara lain apel, anggur, stroberi, dan jeruk. Buah – buahan tersebut kaya akan pektin, yang merupakan sejenis serat larut yang dapat menurunkan LDL.

Selain itu masih ada manfaat lain mengonsumsi salad buah untuk kesehatan seperti menjadi sumber kalsium yang baik dan juga bermanfaat untuk diet.

Leave a Reply

Your email address will not be published.